这个版块建的好啊。。。。。大家一起来交流爆照吧

adelaide90

自我介绍下 178.179左右  87-89 kg 浮动中
卧推 90Kg 极限了。。。。 平时练也就60-70KG
爆照嘛 我能理解 大家都想看热闹
先顶顶帖子先吧  
欢迎各类肌肉男和深蹲妹切磋

我顶.......

好吧，我也爆一下自己的数据吧，
189cm，体重88kg， 体脂含量15%。男生
还在不懈努力中，腹肌属于是4块等六块的节奏。
我比较害羞，不太敢爆照

PT-Chris 发表于 2014-4-2 10:55
好吧，我也爆一下自己的数据吧，
189cm，体重88kg， 体脂含量15%。男生
还在不懈努力中，腹肌属于是4块等 ...

我靠 哥们高大上啊 就是体重感觉轻了点 你这身高 怎么也得比我重起码15-20kg啊

adelaide90 发表于 2014-4-2 19:02
我靠 哥们高大上啊 就是体重感觉轻了点 你这身高 怎么也得比我重起码15-20kg啊

见笑见笑，我希望把脂肪含量降到个位数，然后肌肉的话不要太过大块的那种，所以说，目标体重大概是83-85公斤吧，最后那几斤脂肪你懂的，超级难减，减不好就先减肌肉了

I don't go to gym, just workout at home. The weight is very light. I've built some muscle, but not very muscular. I am just thinking about buying some supplement. Please give some advice.

I am 178cm, 72kg, not sure about fat. Maybe I have to measure it.
In addition to workout, I also run.

Are you guys very serious about workout?

songyingts 发表于 2014-4-13 14:44
Are you guys very serious about workout?

健身还是很严谨的，不然效果真真的达不到啊

PT-Chris 发表于 2014-4-13 19:58
健身还是很严谨的，不然效果真真的达不到啊

ok, lets work hard and live hard