悲剧长胖过程全程展现,看MARIA是否能再回到从前。（更新4。20)）

marialee

原则被失误删了，要找技术恢复，我再发一贴。。大家先看着。


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06年刚到澳大利亚，老公上学，我忙于打工，PR还没有着落，经常健身，自己做饭。
3月5日 早上黑咖啡，没吃早点，沏一壶普尔茶，保证一天喝三升水。中午烤牛肉加沙拉。晚上烤牛肉沙拉。（牛肉一百克一顿沙拉不限）没时间运动，工作太忙。3月6日 早上黑咖啡，没吃早点，沏一壶普尔茶，保证一天喝三升水。中午烤牛肉加沙拉。晚上烤牛肉沙拉。（牛肉一百克一顿沙拉不限） 没时间运动，工作太忙。
3月7日早上黑咖啡，没吃早点，中午蔬菜沙拉，没有任何调料PLUS　20g　烤牛肉。。没错。。是20g没时间运动，工作太忙。

晚饭因为要工作很晚。很以吃好一点。但热量不高。都是清蒸。烤。或煮的做饭。味道很好。但热量很低。吃的也很少。



晚饭后散步一小时。3月8日 早上黑咖啡，没吃早点，中午蔬菜沙拉，没有任何调料没时间运动，工作太忙。晚餐二百克酸奶。保证一天喝三升水。
目前　每天　（３ｍｉｎｓ跳绳＋一组腹肌）×５　没有间歇～　＋（３ｍｉｎｓ跳绳＋一组上半程蹲起）×５　没有间歇3月9日 早上黑咖啡，150亳升牛奶加麦片，中午蔬菜沙拉，没有任何调料没时间运动，工作太忙。晚餐白水煮虾加沙拉。
一天喝了1。5升水。没运动基本。3月10日 早上黑咖啡，150亳升牛奶加麦片，中午200克饺子。晚餐无油麻辣烫。散步一小时。 3月11日 忘了吃早饭和中饭，直接晚饭了。大家一人一个菜，但都是低脂的低热量。有氧运动三个小时。3月12日 一个小球冰淇凌，一个三文鱼，虾沙拉，一杯柠檬水。晚上吃的无油麻辣烫加郑多燕。3月13日 150亳升牛奶加麦片，大量水，中午吃的花生芹菜，晚上吃的无油麻辣烫，郑多燕。3月14日  150亳升牛奶加麦片，大量水，中午吃的花生芹菜，晚上吃的香菇，紫米粥。3月15日  150亳升牛奶加麦片，大量水，中午吃的100克牛排加乌鸦的生日蛋糕一块。晚上吃的煮菜花。3月16日  150亳升牛奶加麦片，中午吃的贴饼子和炒菜，晚上吃一个香蕉加一个西红柿。 3月17日早上五点送飞机，没吃，去了一趟一百多公里外武道群的活动地点。看一下路线，晚上吃的凉半白菜心。 3月18日  鸡蛋，大量水，吞拿鱼三明治一个，大家聚餐没吃主食，吃了炒菜和蔬菜。3月19日一片面包，一片火腿，胡罗卜，晚上忘了 3月20日一片面包，一片火腿，沙拉？晚上蒸鱼，虾 3月21日 一片面包，一片火腿，沙拉？晚上水煮鱼片加馄饨。3月22日至4月3日，期间工作巨忙。但每天吃的东西热量控制在一千以下。坚持着。有时间跳郑多燕。4月3日至4月20日，工作继续巨忙，四点四十五起。。。十点左右睡觉。还是继续热量控制，但把热量提高了一些，要不然工作要晕倒。

09年开始自己的生意，越来越忙，一天十几个小时工作。减少健身，自己做饭为主。开始出去吃。

10年，工作越来越忙周一到周日，每天十几个小时，除了下半年开始参加武群活动，基本不去健身，开始在外边吃饭，很少做饭。继续胖。

这次称重 没有进行很好呀  呵呵  下周吧  只能

m姐，晚饭最好少吃，尤其是米饭，中午多吃没关系。晚饭一定要注意，多吃菜，肉都不胖，最怕就是米饭了，馒头了，面条了，还有甜品，果汁，一切甜的都拒绝，油炸的也拒绝。去年一个月没怎么吃米饭，菜，肉还照常吃，没锻炼，减了5KG

加油啊

60公斤。。。现在。。

   Maria姐好真實 。 看了之後今天放棄吃宵夜了
  控制不了自己的嘴 怎麼控制自己的人生
  從三八節開始  減肥！！！月底來報到
~~~·

回帖是必须的，这个可以有！












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<转贴>

　　几个方法增加减肥成率
　　1、学会奖赏自己
　　对：只要坚持健身1年，就去……
　　错：这和健身有什么关系
　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位 女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新 运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100 个仰卧起坐后再去看《六人行》。

　　2、目标要高，但不能高不可及
　　对：具体目标--我每天要走XX分钟。
　　错：抽象目标--我要更努力地锻炼。
　　无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满 25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩?沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要 走XX分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保 没有偏离正确的方向。

　　3、记下自己的进步
　　对：坚持记录自己的健身过程。
　　错：我昨天干什么了?忘了!
　　研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。
　　计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。

wanna some trick of mine how to shit off 15KG within 4 months?
as the minor in Australia, Asians or Chinese ought to more carefully take care of our quality whatever physically or in manner.
i do not know what it is compliment or satire when constantly people describle me as not Chinese, actually more like Japanese or Korean.
being fat is unacceptably horrible,BTW.