本内容为网友发布信息，仅代表原作者观点，不代表本平台立场。
因为胃口好，整天喜欢美食，每次去超市百分之八十买的都是吃的东西，从十八岁开始就是个胖妹纸，所以从来没被男生追过，悲哀啊，十八岁就是138斤体重，身高162公分，我们全家除了我弟弟之外，都有点微胖，为了变瘦，变漂亮，两年之内真心试了很多减肥方法，包括减肥胶囊，减肥茶，药片，减肥腰带，减肥拖鞋，卷卷就能瘦，减肥书也买了一大堆，也试过魔鬼式的七天不吃什么东西的，只喝现打的橙汁，，结果效果一点也不好，减来减去，还是一样，其实减肥药没什么效果，就是拉肚子，脱水，伤身体，最严重的时候，我一天去拉肚子七次，真心难受啊，劝各位想减肥的人别吃减肥药，浪费又没效，又伤身体！
最后，终于成功了！
我有个身材很好的女生朋友告诉我，她身材那么好就是靠维持的，所以她帮我制定减肥餐，就像好莱坞明星那样，吃得健康，计算卡路里，同时又不伤身体，唯一一点就是要坚持，坚持做到，很好的鼓励自己方法是，每天在日历上划一下，告诉自己又坚持了一天，加油！每周量一下体重，如果减了一斤以上就逛街，送自己一件礼物，但绝不是吃的东西喔，
好了，下面就是我的减肥方法
饮食加运动，我花了四个月，从138斤到96斤，成功减肥，之后经常逛街买衣服，真是穿什么都好看了，人也自信
运动篇：去健身房办个了半年健身卡，每天晚上下了班去跑半小时跑步机，第一天我因为缺乏运动，只能跑十分钟，没关系，第二天二十分钟，第三天三十分钟，后来坚持一周七天，每天四十五分钟，跑的满头大汉，脸蛋通红，回家洗个澡，好舒服啊，刚开始几天没带mp3，可真痛苦啊，后来带了，听着音乐，感觉时间也快点，一定得坚持每天去
首先饮食篇：我的每周的餐饮表是一样的，就几种不断循环
第一种：早餐，一片吐司面包，不烤，什么也不涂，一杯温热的牛奶（脱脂的）不加糖
午餐：一个大苹果，一个大西红柿，凉拌青瓜一小盘，一大盘水煮青菜，加上一个水煮鸡蛋的蛋白，蛋黄去掉，因为蛋黄里脂肪太多，
晚餐：一根香蕉，一大盘水煮青菜，五颗杏仁（杏仁吃了补充维生素E，而且增加饱足感）每天都一样，可以换成不同蔬菜，但食谱不能变哦，而且除了食谱上的以外，只能喝八杯水每天，其它什么也不能吃，戒一切零食，然后早餐吃饭时间9点，午餐12点，晚餐6点，然后六点以后什么也不吃，只能喝水，再饿也不能吃，我当时饿到梦见鸡腿，然后醒来肚子咕咕叫，不过还得坚持，过几天你会发现，小肚腩快不见了，就会有成就感，就觉得值得了，所以毅力很重要，每天在日历上画，看看自己以更坚持了多少天，如果放弃的话，前面的努力也白费了，然后一定要自己做饭，绝不能出去买来吃，出去买热量太高，朋友邀请你出去吃饭，百分百要推掉，坚决不去，要不然大吃一顿，得花一星期减，反正我是易胖体质
晚餐：一根香蕉，一大盘水煮青菜，少油，
|
BBS提醒: 请避免提前支付订金、押金等任何费用，请与对方当面沟通，确认资质并看清条款。谨防上当受骗。
免责声明: 本网站所提供的信息，只供参考之用。本网站不保证信息的准确性、有效性、及时性和完整性。本网站及其雇员一概毋须以任何方式就任何信息传递或传送的失误、不准确或错误，对用户或任何其他人士负任何直接或间接责任。在法律允许的范围内，本网站在此声明，不承担用户或任何人士就使用或未能使用本网站所提供的信息或任何链接所引致的任何直接、间接、附带、从属、特殊、惩罚性或惩戒性的损害赔偿。
雷达卡
收藏
顶
踩
提升卡
沉默卡
喧嚣卡
楼主
