屌丝排骨男也能脱胎换骨成肌肉男？

ruishang

屌丝排骨男也能脱胎换骨成肌肉男？

为了追求漂亮MM，屌丝男我豁出去了

以前在还没有接触健身的那会儿，瘦瘦的，弱弱的，看起来小小只的，总是让别人取笑。模特身上帅气衣服穿到我身上总是那么别扭，实在撑不起来，囧。漂亮的MM从身边走过，从不回眸对我一笑。。。夏天宿舍里的人都光着膀子乘凉，我就穿着衣服任其汗流浃背吧。。。杯具的人生。。有次跟隔壁班一群哥们一起打篮球，那天实在热火朝天，一哥们直接脱掉上衣，My God，那身材实在棒---浑身的肌肉，难怪旁边一群女生冲着他尖叫。羡慕嫉妒恨。。打完篮球后迫不及待请教那哥们好身材的训练秘方。

                              健身前的照片

哥们第一次把我带进了健身房，他简单跟我说了个大概，就自己忙着去锻炼了。老实讲第一次进健身房，一脸茫然，俨然是“刘姥姥进大观园”。朋友看到我在那边张牙舞爪的练习，说这样子不行的需要给自己整一个训练计划不然的话是出不了什么效果的。后面就自己在网上找资料学习大概给自己整了一个锻炼手臂围度，胸肌和腹肌的计划。

刚开始练的那几天每天都酸疼得啊，有过想放弃的念头，但是想起漂亮MM为那哥们尖叫的那种场景，实在不甘心，咬牙也就坚持下来了，坚持了一个多月让人欣喜的是身材也明显比以前壮了不少，这样就更坚定了我继续锻炼下去的决心。但是，接下来的一段时间里就再也没有什么明显的效果，不论是手臂的肌肉，还是腹肌，胸肌都不怎么增长。为了让自己变得更加壮实，

    健身锻炼之后

就到处找资料，后面就在网上找资料找原因了解到，网上说增肌3分靠练，7分靠吃。

　1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

　　2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解

　　3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。

　　4、促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。

5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

通过朋友介绍和网上论坛的查询了解到健身补剂这个行业是国外冠军，BSN，欧普特蒙等这些品牌是健身补剂这个行业的巨头，国内想要买到这些品牌的正品又不是那么好买，经过多方打听终于知道了打听到国内想要买到这几个品牌是由瑞商代理的，想要买可以到瑞商的淘宝网店。

通过论坛上的一些知识和瑞商的淘宝客服咨询选购了欧普特蒙蛋白粉和欧普特蒙纯肌酸组合套装。

网上买东西最不淡定的就是等东西，最开心的就是东西到的那一刻，左盼右盼终于把东西给盼来了，说起来快递还是蛮给力的三天多就给到了。先晒晒刚到的样子。。。

现在肌酸和蛋白粉又怎么配合使用和锻炼呢?

1、肌酸有个堆积期，没有吃过的同志刚开始吃的头5天要坚持连续吃5天，不管当天有没有练习都要吃，每天吃20克，这5天之内最好不要喝酒，不要吃麻黄素、头孢之类的药物；

2、经过5天的堆积期后，每次训练前20分钟只需要服用3-5克，配合着蛋白粉一起吃效果更好；

3、训练后半个小时内吃蛋白粉很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更明显，千万不要刚训练完就去洗澡，错过了营养最佳补充时机；

4、有了堆积期后，不训练的时候不要服用肌酸，即使停止训练3个月再重新开始训练也不需要再重新堆积；

5、喝蛋白粉的时候最好吃两块饼干或者两片面包，是蛋白粉可以再胃里多“挂”一会，不会直接消化下去；

6、早上起床的时候最好喝杯蛋白粉（不加肌酸），经过头一天的训练后和一夜的睡眠，胃里很空，补充营养显得更为需要；

7、蛋白粉自身有调节肠胃的作用，不会伤害身体，但也要因人而异，因训练强度而异，服用的剂量需要慢慢增加，不可以增加太快。

有了上面关于肌酸和蛋白粉的搭配使用方法，终于可以开始试用了。

哎呦 ， 效果不错哦，基本上都能感觉到身材慢慢的在变壮实起来。现在一个多月下来了，哇哈哈….现在自己都变得爱照镜子都能得瑟的玩起自拍来了！！

最重要的是桃花最近很旺哦！

瑞商的官方淘宝店铺有需要的可以去看看哦！

配合营养补剂锻炼之后

..not really strong yet.....dont give up

前后照片感觉一样,没什么变化.
如果后面贴张较有型的pp,会对楼主卖的产品有帮助的.

还是看得出区别来。有胸肌和二头肌了。加油！！

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