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标题: 分享自己的减肥方法，心酸史 [打印本页]

作者: 美杜莎 时间: 16-11-2013 20:11
标题: 分享自己的减肥方法，心酸史
因为胃口好，整天喜欢美食，每次去超市百分之八十买的都是吃的东西，从十八岁开始就是个胖妹纸，所以从来没被男生追过，悲哀啊，十八岁就是138斤体重，身高162公分，我们全家除了我弟弟之外，都有点微胖，为了变瘦，变漂亮，两年之内真心试了很多减肥方法，包括减肥胶囊，减肥茶，药片，减肥腰带，减肥拖鞋，卷卷就能瘦，减肥书也买了一大堆，也试过魔鬼式的七天不吃什么东西的，只喝现打的橙汁，，结果效果一点也不好，减来减去，还是一样，其实减肥药没什么效果，就是拉肚子，脱水，伤身体，最严重的时候，我一天去拉肚子七次，真心难受啊，劝各位想减肥的人别吃减肥药，浪费又没效，又伤身体！

最后，终于成功了！
我有个身材很好的女生朋友告诉我，她身材那么好就是靠维持的，所以她帮我制定减肥餐，就像好莱坞明星那样，吃得健康，计算卡路里，同时又不伤身体，唯一一点就是要坚持，坚持做到，很好的鼓励自己方法是，每天在日历上划一下，告诉自己又坚持了一天，加油！每周量一下体重，如果减了一斤以上就逛街，送自己一件礼物，但绝不是吃的东西喔，

好了，下面就是我的减肥方法
饮食加运动，我花了四个月，从138斤到96斤，成功减肥，之后经常逛街买衣服，真是穿什么都好看了，人也自信
运动篇：去健身房办个了半年健身卡，每天晚上下了班去跑半小时跑步机，第一天我因为缺乏运动，只能跑十分钟，没关系，第二天二十分钟，第三天三十分钟，后来坚持一周七天，每天四十五分钟，跑的满头大汉，脸蛋通红，回家洗个澡，好舒服啊，刚开始几天没带mp3，可真痛苦啊，后来带了，听着音乐，感觉时间也快点，一定得坚持每天去

首先饮食篇：我的每周的餐饮表是一样的，就几种不断循环
第一种：早餐，一片吐司面包，不烤，什么也不涂，一杯温热的牛奶（脱脂的）不加糖

午餐：一个大苹果，一个大西红柿，凉拌青瓜一小盘，一大盘水煮青菜，加上一个水煮鸡蛋的蛋白，蛋黄去掉，因为蛋黄里脂肪太多，
晚餐：一根香蕉，一大盘水煮青菜，五颗杏仁（杏仁吃了补充维生素E，而且增加饱足感）每天都一样，可以换成不同蔬菜，但食谱不能变哦，而且除了食谱上的以外，只能喝八杯水每天，其它什么也不能吃，戒一切零食，然后早餐吃饭时间9点，午餐12点，晚餐6点，然后六点以后什么也不吃，只能喝水，再饿也不能吃，我当时饿到梦见鸡腿，然后醒来肚子咕咕叫，不过还得坚持，过几天你会发现，小肚腩快不见了，就会有成就感，就觉得值得了，所以毅力很重要，每天在日历上画，看看自己以更坚持了多少天，如果放弃的话，前面的努力也白费了，然后一定要自己做饭，绝不能出去买来吃，出去买热量太高，朋友邀请你出去吃饭，百分百要推掉，坚决不去，要不然大吃一顿，得花一星期减，反正我是易胖体质

晚餐：一根香蕉，一大盘水煮青菜，少油，

作者: fan2706 时间: 16-11-2013 20:19

作者: 美杜莎 时间: 16-11-2013 20:21
dddddddddddd

作者: yisheng_honger 时间: 16-11-2013 20:22
留爪，有用。买个跑步机在家锻炼吧

作者: 寻找ing 时间: 16-11-2013 20:22
其实只要运动量上去了就会瘦。。但是像lz 短时间瘦了这么多还真的把饮食好好地控制住了，这么吃太痛苦了

作者: 美杜莎 时间: 16-11-2013 20:22

yisheng_honger 发表于 2013-11-16 20:52
留爪，有用。买个跑步机在家锻炼吧

亲，跑步机太贵，健身房便宜些

作者: 美杜莎 时间: 16-11-2013 20:34

寻找ing 发表于 2013-11-16 20:52
其实只要运动量上去了就会瘦。。但是像lz 短时间瘦了这么多还真的把饮食好好地控制住了，这么吃太痛苦 ...

是的，肚子每天晚上咕咕叫，期待着第二天吃早餐，刚开始饿的一晚上睡不着，后来一星期后就好了，胃小了，没办法，我当时在广州，广州的女孩子特别瘦，我当时买衣服都很难买

作者: 二锅头加sb 时间: 16-11-2013 20:42
的顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

作者: 二锅头加sb 时间: 16-11-2013 20:42
的顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶点点滴滴4622390190221031

作者: 二锅头加sb 时间: 16-11-2013 20:43
到底顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

作者: 二锅头加sb 时间: 16-11-2013 20:43
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

作者: 孟飞 时间: 16-11-2013 23:07
。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: keepgoing 时间: 16-11-2013 23:56
恩，我上一年也是运动+饮食控制，两个月减了38斤~~~最近半年太忙，基本没锻炼过，反弹了15斤，最近又准备运动了~~~

PS：我是男生~~~

作者: fankc1 时间: 17-11-2013 11:20
dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

作者: 阿蒙霍特普 时间: 17-11-2013 12:18

作者: yisheng_honger 时间: 19-11-2013 18:11

美杜莎发表于 2013-11-16 20:22
亲，跑步机太贵，健身房便宜些

健身房入门就是一百五十，每周从信用卡扣钱，那天没注意就扣多了。二手的跑步机就三百多，不过不懂，不会买，

作者: 美杜莎 时间: 19-11-2013 18:38

yisheng_honger 发表于 2013-11-19 18:41
健身房入门就是一百五十，每周从信用卡扣钱，那天没注意就扣多了。二手的跑步机就三百多，不过不懂，不会 ...

这么一说还真是买的划算哦，我没在这报过健身卡，以前在国内，超便宜，六个月五百，哈哈，还不限时间，24小时的

作者: mihu 时间: 19-11-2013 21:25
这个必须顶，不过真的是要毅力的。要我这么控制饮食，估计三天都坚持不了，唉

作者: 美杜莎 时间: 19-11-2013 21:49

mihu 发表于 2013-11-19 21:55
这个必须顶，不过真的是要毅力的。要我这么控制饮食，估计三天都坚持不了，唉

一个月后我看我瘦了几斤，路过蛋糕店想吃个蛋糕奖励自己，后来还是hold住了，回家啃了一根生的胡萝卜，那就是我的零食了，

作者: 美杜莎 时间: 19-11-2013 22:05
祝愿所有想减肥的妹纸减肥成功，瘦成林志玲

作者: 出售国烟 时间: 20-11-2013 01:47
本人最高纪录，半年减掉62斤

作者: maggiett 时间: 20-11-2013 09:41

作者: MicMic 时间: 20-11-2013 11:10

美杜莎发表于 2013-11-16 21:04
是的，肚子每天晚上咕咕叫，期待着第二天吃早餐，刚开始饿的一晚上睡不着，后来一星期后就好了，胃小了， ...

肚子每天晚上咕咕叫 ...........

作者: tango 时间: 20-11-2013 11:57
同顶。我也有过两次减肥经历，第一次可以说是疯狂减肥法，第一个星期减了13斤，一个月减了40斤。第二次比较循序渐进，用了半年慢慢减了40斤。
不过现在嘛。。。

作者: 美杜莎 时间: 20-11-2013 12:38

出售国烟发表于 2013-11-20 02:17
本人最高纪录，半年减掉62斤

你是鼻祖啊

作者: 美杜莎 时间: 20-11-2013 12:38

MicMic 发表于 2013-11-20 11:40
肚子每天晚上咕咕叫 ...........

是啊，很不苏胡

作者: mihu 时间: 22-11-2013 12:08
那lz孕期增重速度是多少呢？90多斤的时候如何保持体重阿

作者: maggiett 时间: 23-11-2013 18:51

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